Quelle est cette astuce combinant Science moderne et Ayurveda qui pourrait vous aider à réinitialiser votre santé intestinale ?
En Ayurveda, la majeure partie des maladies a pour origine… la digestion ! Depuis 5000 ans les yogis indiens ont mis au point un style de vie dont s’inspire désormais la science moderne, compte tenu de ses bienfaits. Cette astuce en fait partie !
Il s’agit tout simplement de donner à votre système digestif un repos adéquat en réduisant votre fenêtre de consommation de nourriture. De nos jours on appelle cela le « jeûne intermittent ».
Tout comme votre productivité et votre santé finissent par être entravées lorsque vous travaillez de longues heures sans repos adéquat, il en va de même pour votre santé digestive. Nos organes digestifs représentent le plus grand ensemble d'organes du corps pour assurer une fonction. Cet ensemble comprend l'estomac, l'intestin grêle, le gros intestin, la vésicule biliaire, le foie, les reins, l'appendice et le côlon. Il nécessite beaucoup d'énergie et de calories pour fonctionner et a également besoin d'un repos suffisant.
Si votre fenêtre de repas se situe entre 7h du matin et 20h le soir, elle représente 13h d’activités pour votre système digestif et il ne lui reste plus que 11h par jour pour finir de digérer le dernier repas et se mettre au repos.
Dans un premier temps, essayez de réduire votre fenêtre d'alimentation progressivement pour atteindre une plage qui va de midi à 20h.
Votre fenêtre d'alimentation est maintenant de 8 heures et les 16 heures restantes deviennent votre fenêtre de jeûne intermittent ou période de repos pour le système digestif et de « détox » pour l’organisme…Cela vous apportera déjà de premiers bienfaits notables.
Si le mode de vie yogique devient un jour votre priorité, vous aurez compris que les impacts énergétiques de la digestion perturbent toutes pratiques de Yoga et de méditation et qu’il est nécessaire de réduire encore votre fenêtre de repas. Certains Yogis ne mangent ainsi qu’une fois par jour.
N’entreprenez pas seul ce type de modification de votre mode d’alimentation. Un suivi médical approprié s’impose pour vérifier que vous ne prenez aucun risque dans la durée avec votre santé, que ce soit en termes de gestion d’énergie ou de carences alimentaires.
Je fonctionne actuellement avec 2 repas par jour pendant 7 jours et passerai bientôt à 1 repas par jour, un jour par semaine et 2 repas par jour les 6 jours suivants. Je verrai ensuite si mon corps me dit qu’il est capable d’aller progressivement au-delà de ce rythme de jeûne intermittent. Je prendrai également l’avis de mon médecin.
Il est important de considérer que le repas de midi reste le plus important de la journée. Je rappelle qu’à midi, le soleil est à son zénith et votre feu digestif aussi : un repas consistant peut ainsi être digéré sans difficulté. Le repas du soir et le petit déjeuner sont plus utiles à sauter car moins faciles à digérer (le soleil et les sucs digestifs sont au plus bas à ces moments-là…), ils peuvent potentiellement produire plus de toxines.
Ce type de régime alimentaire nécessite également une hydratation sans faille. Privilégiez les tisanes et décoctions d’épices douces (Cumin, Coriandre, Fenouil) pour accentuer la détoxification de l’organisme.
Les yogis privilégient par ailleurs la nourriture dite « satvique » pour favoriser les pratiques méditatives. Comprenez que ce type de nourriture nourrit essentiellement l’esprit, le corps énergétique et se digère rapidement (3h environ). Un repas satvique comprend essentiellement des fruits frais. D’autres aliments sont également dits satviques (riz basmati, légumes frais cuits, cardamome, basilic, fruits secs, noix et amandes, ghee, miel, lait frais, lassi…) : leur temps de digestion est plus long mais ils permettent un meilleur équilibre des nutriments !
Il ne vous restera plus alors qu’à vous lever tous les jours vers 4h30 pour pratiquer successivement vos routines d’hygiène (grattage de la langue avec un grattoir en cuivre, bain de bouche à l’huile de sésame, auto massage à l’huile de sésame médicinée, douche), la lecture de textes inspirants écrits par de véritables êtres éveillés, les exercices de Yoga, de pranayama et de méditation et ce, jusqu’au lever du soleil. Vous pourrez ensuite effectuer votre journée de travail sans aucune difficulté car vous aurez appris à gérer différemment votre alimentation et vos énergies. Il y a d’ailleurs fort à parier que ce mode de vie vous trouvera en meilleure forme physique et équilibre émotionnel que le précédent, malgré ses contraintes apparentes.
Envie d’essayer ?
N’hésitez pas à consulter un Praticien en Ayurvéda pour connaître votre constitution, vérifier la nature de vos déséquilibres et prendre les mesures appropriées pour corriger votre condition de façon naturelle et douce pour votre physiologie… Ou tout simplement pour initier une transformation intérieure en prenant un cours de Méditation Védique traditionnelle ou de Yoga et devenir très rapidement autonome dans ces domaines de transcendance.
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