Quel est le meilleur moment selon l’Ayurveda pour faire du sport ?
Certains font du sport tôt le matin, d’autres tard le soir. Qui a raison ? Ce court article vous donnera la réponse !
Faire du sport le matin - en particulier à jeun - est idéal pour brûler les graisses stockées. L’exercice matinal est donc le meilleur moyen pour perdre du poids.
En effet, la composition hormonale du corps le matin est configurée pour soutenir cet objectif. Nous avons naturellement des niveaux élevés de cortisol et d'hormones de croissance (tous deux impliqués dans le métabolisme) le matin. Nous tirerons en conséquence plus facilement d'énergie de nos réserves de graisse à ce moment-là.
Même si nous détestons les réveils matinaux, nous entraîner dès le matin peut rapidement devenir une seconde nature. Faire de l'exercice à 7 heures du matin décalera notre horloge biologique plus tôt, ce qui signifie que nous nous sentirons plus alertes le matin et que nous nous sentirons fatigués plus tôt dans la soirée. Cela nous incitera à anticiper notre coucher ainsi que notre réveil le lendemain et à recommencer les jours suivants.
Une bonne suée matinale peut également améliorer la santé mentale et la productivité tout au long de la journée, car l'exercice est reconnu comme étant excellent pour réduire le stress.
La prise en compte de l’influence des Doshas, telle qu’elle est prônée par l’Ayurvéda, tout au long de la journée confirme que :
- 6h-10h (heure solaire à adapter en été puis en hiver) est un moment idéal pour faire du sport, car c'est une plage de temps dominée par Kapha, Dosha qui assure naturellement la structuration de l’organisme.
- 18h-22h (heure solaire à adapter en été puis en hiver) est également un moment idéal mais cette fois pour se préparer à aller se coucher. Il s’agit aussi d’une plage de temps dominée par Kapha mais c’est ici la caractéristique de lenteur voire d’inertie de ce Dosha qui va assister notre corps et nous aider à trouver rapidement le sommeil (à condition de laisser de côté écrans TV, ordinateurs, tablettes, smartphones…). Ceux qui font du sport le soir vont donc à l’encontre des rythmes de la nature et de leur propre physiologie.
N’hésitez pas à consulter un Praticien en Ayurvéda pour connaître votre constitution, vérifier la nature de vos déséquilibres et prendre les mesures appropriées pour corriger votre condition de façon naturelle et douce pour votre physiologie… Ou tout simplement pour initier une transformation intérieure en prenant un cours de Méditation Védique traditionnelle ou de Yoga et devenir très rapidement autonome dans ces domaines de transcendance.
Le Kitchari est un plat ayurvédique simple et nourrissant, souvent recommandé pour ses propriétés détoxifiantes et équilibrantes des doshas. Ce mélange de riz et de lentilles est considéré comme l’un des repas les plus complets pour restaurer l’énergie du corps tout en facilitant la digestion.
Dans un monde où la douleur chronique est souvent traitée par des médicaments aux effets secondaires indésirables, l'Ayurveda se présente comme une alternative douce et naturelle. Cette médecine ancestrale offre des approches personnalisées et holistiques pour gérer les douleurs persistantes sans recourir aux substances chimiques.
Les fibres solubles, présentes dans les graines et céréales récoltées en automne, jouent un rôle clé pour le bien-être digestif et l’immunité hivernale. Grâce à leurs propriétés, elles protègent l’intestin et équilibrent le microbiome en nourrissant les bonnes bactéries tout en soutenant l’équilibre saisonnier du dosha Vata en Ayurveda.
