Les voyages selon l'Ayurveda : Routines pour rester en équilibre lors de déplacements fréquents !

Comprendre l’impact des voyages sur les doshas

En Ayurveda, les trois doshas – Vata, Pitta et Kapha – gouvernent notre physiologie et nos émotions. Voyager, surtout par avion ou en voiture, tend à aggraver Vata dosha. Ce dosha, lié à l’élément air, est responsable du mouvement, de la communication et du système nerveux. Des déséquilibres de Vata se manifestent souvent par une nervosité accrue, une peau sèche, des troubles digestifs ou une fatigue mentale.

Cependant, les autres doshas ne sont pas épargnés. Pitta, lié à l’élément feu, peut s’aggraver lors de voyages dans des climats chauds, entraînant irritabilité, surchauffe et inflammations. Kapha, quant à lui, peut être perturbé par des longs trajets immobiles, menant à une léthargie ou une prise de poids.

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A- Préparation avant le voyage

1. Choisir des aliments équilibrants

·       Si vous êtes sujet à un excès de Vata, privilégiez des repas chauds, onctueux et nourrissants avant le départ, comme un kitchari (mélange de riz et lentilles).

·       Les personnalités Pitta gagneront à éviter les plats épicés et acides, en optant pour des aliments rafraîchissants comme le concombre ou la coriandre.

·       Les individus Kapha doivent privilégier des repas légers et chauds, comme des soupes de légumes épicées.

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2. Pratiquer Abhyanga (auto-massage à l’huile)

Un massage quotidien à l’huile chaude avant de partir en voyage est un excellent moyen de calmer Vata. Utilisez une huile adaptée à votre constitution :

·       Huile de sésame pour Vata.

·       Huile de coco pour Pitta.

·       Huile de moutarde pour Kapha.

Ce rituel nourrit la peau, apaise le système nerveux et renforce l’immunité.  Choisir obligatoirement une huile bio.

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3. Adapter sa trousse ayurvédique

Une trousse de voyage ayurvédique peut inclure les plantes ayurvédiques suivantes :

·       Du Triphala pour soutenir la digestion.

·       Du Tulsi (basilic sacré) pour booster l’immunité.

·       Du Brahmi pour améliorer la concentration et réduire le stress.

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B- Pendant le voyage

1. Hydratation et tisane ayurvédique

Rester hydraté est essentiel pour éviter les déséquilibres de Vata. Évitez les boissons gazeuses et privilégiez de l’eau tiède ou une infusion ayurvédique avec gingembre, fenouil et cumin.

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2. Exercices de respiration (Pranayama)

Pratiquez des exercices de respiration pour calmer l’esprit et équilibrer les doshas :

·       Nadi Shodhana (respiration alternée) pour apaiser le stress.

·       Bhramari (respiration en bourdonnement) pour calmer les nerfs.

Quelques minutes suffisent pour réduire la fatigue et améliorer l’attention.

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3. Rituel anti-sécheresse

Les climats secs des cabines d’avion ou des chambres climatisées aggravent Vata. Appliquez une petite quantité d’huile de sésame médicinée dans les narines (Nasya) pour protéger les muqueuses. Cette pratique prévient également les infections respiratoires.

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4. Respecter le rythme circadien

·       Pendant les vols longs courriers, essayez de vous synchroniser avec le fuseau horaire de votre destination en mangeant et en dormant à des horaires appropriés.

·       Évitez les repas lourds et optez pour des collations faciles à digérer.

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C- À l’arrivée : retrouver l’équilibre

1. Rituel de récupération

·       Prenez une douche chaude pour calmer Vata et nettoyer les énergies accumulées durant le voyage.

·       Pratiquez des étirements ou des postures de yoga comme Balasana (posture de l’enfant) ou Viparita Karani (jambes contre le mur) pour soulager les tensions.

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2. Revenir à une alimentation sattvique

Une fois arrivé, privilégiez des aliments simples, frais et cuits pour aider le système digestif à se remettre des perturbations. Évitez les excès de caféine ou de sucre qui aggraveraient Vata.

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3. Favoriser un sommeil réparateur

Si vous souffrez de décalage horaire ou de troubles du sommeil, l’Ayurveda recommande l’usage de plantes ayurvédiques adaptées. Un lait chaud avec une pincée de muscade avant le coucher peut également favoriser un sommeil profond.

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D- Conseils spécifiques selon votre dosha

Pour Vata :

·       Favorisez la chaleur et l’onctuosité dans vos repas.

·       Évitez les climats secs ou venteux lorsque possible.

·       Pratiquez des rituels apaisants comme des méditations.

Pour Pitta :

·       Protégez-vous des surchauffes en évitant les heures de pointe et les climats trop chauds.

·       Intégrez des activités apaisantes comme la contemplation de paysages naturels.

Pour Kapha :

·       Maintenez une activité physique régulière, même en déplacement (marche, yoga, etc.).

·       Évitez les grignotages sucrés ou gras, et préférez des repas légers.

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E- L’art de voyager en pleine conscience

L'Ayurveda invite à voir le voyage comme une opportunité de se recentrer et de cultiver la conscience de soi. Chaque moment peut devenir une occasion de méditation : observer un paysage, savourer un repas local ou marcher dans une nouvelle ville avec attention.

Voyager selon l’Ayurveda ne signifie pas suivre des règles strictes, mais plutôt écouter votre corps et adapter votre routine pour rester aligné avec vos besoins individuels. En cultivant cet équilibre, chaque déplacement peut devenir une expérience enrichissante et régénérante, plutôt qu’une source de stress ou de déséquilibre. En adoptant ces pratiques, vous transformerez vos voyages en une aventure harmonieuse, où santé et bien-être restent vos compagnons constants.

N’hésitez pas à consulter un Praticien en Ayurvéda pour connaître votre constitution, vérifier la nature de vos déséquilibres et prendre les mesures appropriées pour corriger votre condition de façon naturelle et douce pour votre physiologie… Ou tout simplement pour initier une transformation intérieure en prenant un cours de Méditation Védique traditionnelle ou de Yoga et devenir très rapidement autonome dans ces domaines de transcendance.

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