3 astuces ayurvédiques pour combattre le stress !
Le stress a de graves répercussions sur votre santé physique et psychologique ! Voici 3 astuces pour retrouver votre liberté en un rien de temps.
Votre corps et votre esprit ont une relation 1 : 1 et votre corps imite en conséquence ce que votre esprit pense. Même quelque chose d'aussi simple qu'un embouteillage ou des retards peuvent déclencher le système nerveux sympathique : le mode « combat » ou « fuite » s'active, affectant ainsi votre digestion, votre sommeil et votre métabolisme.
Voici 3 remèdes faciles à pratiquer tout au long de la semaine. Faites-en un jeu, un défi de 7 jours et mesurez vos progrès 🤗.
🌿 Chaque fois que vous vous sentez stressé, concentrez-vous rapidement sur le bout de votre nez et prenez 7 respirations profondes. Ressentez la sensation de l'air entrant et sortant de vos narines. Faites-en l'expérience aussi profondément que vous le pouvez. Cela donnera à votre corps le temps nécessaire pour se réinitialiser et activer le système nerveux parasympathique qui génèrera une réponse de repos et de digestion mentale. Cela détendra vos neurones et ces 7 respirations créeront un espace méditatif vide dans votre esprit d'où vous trouverez clarté et paix.
🌿 « Téléchargez » et modifiez : chaque fois que vous trouvez la même pensée répétitive dans votre esprit encore et encore, cela indique que vous tournez en rond, que vous êtes bloqué dans une rumination. Cela ne fait qu'empirer les choses et affaiblit votre coordination et votre concentration. Pour changer cela, « téléchargez » toutes vos pensées négatives et répétitives dans un livre, rédigez un journal des problèmes que vous n’arrivez pas à résoudre… Mentionnez un maximum de détails. Lorsque vous faites cela, votre serveur (cerveau) prononce un « ouf » de soulagement : "oh il / elle l'a écrit, maintenant je n'ai plus à m'inquiéter de m'en souvenir"… Après le « téléchargement », votre cerveau pourra passer efficacement à la pensée suivante. Continuez cet exercice jusqu'à ce que vous atteigniez un état de sérénité régulier. Le bonheur en somme 🤗.
🌿 N’effectuez aucun raisonnement, ne prononcez aucune parole, n’effectuez pas la moindre action à partir d’une pensée négative. Les cellules de votre corps et de l'univers sont à l'écoute. Chaque fois que vous avez une pensée négative, dites « annuler, annuler, annuler » trois fois mentalement et abandonnez cette pensée 🤐. Remplacez-la par une phrase constructive positive. Par exemple : au lieu de dire "je ne veux pas être en retard", dites-vous "j'espère arriver à l'heure confortablement".
N’hésitez pas à consulter un Praticien en Ayurvéda pour connaître votre constitution, vérifier la nature de vos déséquilibres et prendre les mesures appropriées pour corriger votre condition de façon naturelle et douce pour votre physiologie… Ou tout simplement pour initier une transformation intérieure en prenant un cours de Méditation Védique traditionnelle ou de Yoga et devenir très rapidement autonome dans ces domaines de transcendance.
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